こんにちは。ふみです。
今週もお疲れ様です。今週はどんな週でしたか？
今週末はどのように過ごされるのですか？
やっときた週末、一人でゆっくりするのもありですし、趣味に没頭するでもいいですし、友達と会ってランチをするでもいいですし、または、ご家族で公園に行く方もいると思います。
みなさんにとって理想の週末とはどのような週末ですか？
私は、娘の習い事と、義母のお家に行くことになっています。
なかなかゆっくりと自分の時間や、自分の為の時間を使うことは難しいものです。
ただ、充実した一週間を送るためにも、週末くらいは自分の為にリラックスしたりして、心も体もリフレッシュしたいですよね。
週末だからこそできるオススメセルフケア５選を勝手に選ばせていただきました。
１とにかく土曜日の午前中を充実させて！
日曜日になってしまうともう、頭は月曜日のことを考えてしまいますよね。よって、充実するには土曜日が大切です！特に土曜日の午前中に自分が心から願っていたことをしてみましょう！
お散歩、優雅にカフェで朝食、庭に出てゆっくりとコーヒーを飲み、ヨガやストレッチを普段より長ーく行ったり、とにかく自分がワクワクすることをしてみてください。
２様々な事に拒否する時間を！
一週間忙しく過ごすと、忙しいいのが当たり前になってしまいますよね。せっかくの自由の時間の週末なのに、無駄にSNSを見てしまったり、見たくもないテレビ番組を見ていたり、行きたくもない予定を入れてませんか？
それだったら、いっそのこと何もやらない時間を作ってみてはいかがですか？全て拒否する日です。
携帯電話も、テレビも、本も、友人も、予定も。。。とにかくひたすらリラックスし、デトックスする日です。
是非、意識して欲しいことは自分の感情の声を聞くことです。もし、疲れているなと思ったらベットでゆっくり過ごしても良いと思います。もし、悲しいなと思ったらソファにくつろいで、楽しいこと、ワクワクすることを妄想してみるのも良いと思います。この時は、何もしないで、様々な事に拒否をしてみてください。感情にも支配され過ぎないように気をつけてくださいね。
３考えていたことを実行してみる！
時間がある週末だからこそ、自分が気になっていることをしてみませんか？普段行けない、美術館や、少し遠くの街や、電車に乗って日帰り温泉など。考えるだけでワクワクしますね。
私のお勧めは、月の始めに、どこかの週で自分がワクワクする予定を入れることです。その日が来るのが待ち遠しく、楽しみが長く感じられオススメです。
４健康面でちょっとした努力を！
オススメなセルフケアと考えた時にやはり、健康的でないとセルフラブには繋がりません。よって、小さな努力で良いので自分の為になるような健康的なことをしてみましょう。健康的な食事をとってみたり、ストレスを発散できるジムに行ってみたり。この小さな努力が自分自身の体、心を強くします。
５自然に触れてみてください！
自然の力に勝るものはないですよね。癒され、心を洗われ、精神的なメリットはもちろんのこと、ストレスホルモンを減らしたり、睡眠が改善したりと肉体的にもメリットはたくさんです。
特に人工的でない自然に触れることが良いそうです。
私が尊敬して止まない、養老孟司先生は、以下のようにおっしゃっています。
現代人は全てのことを頭で考えて自分たちにとって便利で快適な環境を作ってきたわけですが、脳はもともと自分の体のことを考えるようにはできていないと。脳は、外側の世界をどうこうするもので、内側の世界にはまったく無頓着。だから体の中に癌がが潜んでいてもわからないんです。しかし本来、生き物は自分の体のことをある程度はわかっていていいはず、自分がどうすれば元気になるのか、多くの人が忘れてしまっています。
自然の中に身を置くと「＝（イコール）」なんて概念は人間だけのものに過ぎないって感覚的に理解するはずです。幸せだってただの概念です。そんなただの概念のために戦争したりするのは、おぞましい限りですよ。今の子どもが産まれなくなった社会を見ても、世界がいびつになっていると感じてしまいます。一人ひとりがちゃんとしないと世界が変になってしまいます。だからといって、世界のために何かやろうなんて思わなくていい。肩に力を入れなくていいんです。自分がごく素直に暮らすってどういうことだろう。そんなシンプルなことだけ分かっていれば、世界はいずれ正常さを取り戻します。絶えずシフトしていく自分のバランスの落ち着くところ。それを感覚的に理解するために自分を揺らす。つまりは自然に親しんでほしいということです。
最後まで読んでくださりありがとうございます。
どうぞ素敵な週末をお過ごしください。
