こんにちは。ふみです♪

みなさんは、アーティストデートという言葉を聞いたことがありますか?

アーティストデートとは?

このアイディアは、Julia Cameronの、著作The Artist’s Way という本から来ています。(日本語タイトル ”ずっとやりたかったことをやりなさい。)
簡潔にいうと、週に1回、クリエイティブで、刺激的なことをする時間を自分に与えます。自分の内部にあるアーティストの部分を引き出し定期的に創造性を生み出すための12週間計画です。

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やり方
1アーティスト デートの日程をカレンダーに書き込む。
やらなければならないことで、忙しいと思います。2時間くらいでもいいので、とにかく前もってアーティストデートをする日を決めてしまいましょう♪

2アイディアリストを作成。

美術館に行く
絵を習ってみる
温泉に行く
ビーチに行ってゆっくりと貝殻を拾ってみる
本屋さんに行って普段行かないコーナーに行く
作ったことのないエスニック料理を作ってみる
演劇を劇場で観に行く
長時間ドライブをしてみる
旅行に行く
森林浴を楽しむ
カメラで写真を撮ってみる
塗り絵をしてみる

3週に一回、冒険、探検にいく。
これは、体験型のワークなので、とにかく体験をすることです!

4気づいたことを書き出してみる。
小さな気づきでいいので気づいたこと、新たに発見したことをメモしてみましょう。



ポイント
1 必ず一人で行く。自分の内を楽しませてあげるのが目的ですので、必ず一人で行ってください。(他の人に気を使ってしまうのが人間なのでこれは絶対義務です!)

2 時間は2時間でも、半日でも、泊まりで遠出をしてもいいです。

3 自分の内にいる子供の部分を楽しませるために、子供の時大人になったらしたかったこと、普段からしたいこと
一度は挑戦してみたかったことなんでもいいのでしてみてください。

4 12週間分の予定を先に立て動かさない
12週間分の予定を立てたら、大事な予定として、変更してはいけません。

効果
リラックス
優しくなれる
気持ち強くなれる
自己発見
新しい趣味
クリエイティブになる
健康習慣が身に付く
成長できる
問題解決能力が高まる

まとめ
体験型のアーティスト デートをして内にいる自分自身を喜ばせてみる習慣をつけましょう!
12週間行うことでたくさんの効果が得られると思います。
また、このワークは大切なセルフケアが含まれるので、自分を満たしてあげることによって、自分だけではなく周りにも優しくなれ、良い効果が現れるでしょう!
自分の内を楽しませて、自分がやってみたかったこと、できなかったことを是非満喫してみてください。

最後まで読んでいただきましてありがとうございました。

アファーメーションの方法
自分を知る方法 (セルフアウェアネス)

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