こんにちは、ふみです。
失恋すると、その人のことばかり考えて、何も手に付かない状況、状態になったりしますよね。つらくて、苦しくて、動悸までしてきますよね。夜も考えすぎて寝れないのに、
寝れた時には、夢にまで出てきて、本当にどのくらい彼、彼女がすきなんだ。。。と辛くなってしまいますよね。本当に苦しくて、心臓が止まってしまうんじゃないかと思えるぐらいです。。
そんな時こそ、マインドフルネスです!マインドフルネスとは、自分の感情、思考、体幹を冷静に認め、受け入れる一方で、現在のこの瞬間に意識を集中させることです。
要は、今、この瞬間に集中することによっての小さな習慣ができていきます。失恋し、忘れるために何かに本気で取り組んでみたり、新しいことに挑戦したりすることは、とても良いことですし、失恋した時の対処法としてよく見かけますよね。ただ、そこまでのモチベーションはすぐに起こらず、頭の中はそれどころではなかったりします。だからこそ、マインドフルネスです!その瞬間に、自分さえいればできる習慣作りです。
余談ですが、私の人生はモテたことがなく、失恋だらけの人生でしたので、今だからこそ、過去の自分にマインドフルネスを勧めたいですね。
マインドフルネスとは、物事に対して、解釈や判断をせずに、その瞬間に考えていることや感じていることを強く意識することに集中する瞑想の一種です。 マインドフルネスの実践には、呼吸法、誘導イメージ療法、および体と心をリラックスさせてストレスを軽減するのに役立つその他の実践が含まれます。 セルフラブ への近道!台本を書いてマインドフルネスする方法! 最速セルフラブ方法!セルフラブとマインドフルネス!
まず、失恋するとどんな影響があるのでしょうか?
失恋でできた傷は、あなたが思っている以上に心身に影響します。
- 何もかも嫌になる
- 誰にも会いたくない
- 食欲が急に減ったり、食べなくなり、体重が落ちる
- ストレス
- 外出できない
- お風呂にはいらない
- 自分否定
- 自己肯定感が低くなり、パニック症状や、うつの症状
- 睡眠不足
- 友達に相談
- 趣味に没頭
- 新しいことを始める
- 自分磨き
- 合コンに行く
-
泣きたいだけ泣いてください
自分のうちから込み上げてくる感情を無理に我慢しないでくださいね。
感情に任せて泣きたいだけ泣いてください。 -
自分を受け入れてください
感情的になってしまう自分だったり、失恋して虚しい自分だったり、非現実的な行動をとってしまった自分も全て受け入れてください。大丈夫ですよ。ハグしてあげてください。そんな時もありますよ。 -
無理に諦めようとしないで
大好きだった人です。無理やりに忘れるなんて無理に決まってます。人間ですもの思い出すことだって、考えることだってあるのはごく自然なことです。 -
自分の好きなところ見つめなおして、自己肯定感を高めていきましょう! 私、自己肯定感が低いです! 自己肯定感とは?良い自己肯定感の兆しとは?
失恋した自分だけれども、良いところ、好きなところ、魅力的なところはあります。見つめなおしてください。 -
そしてマインドフルネスです
今この瞬間に集中し、自分を受け入れ、愛し、そして感謝してください。5分からでも良いんです。
自分自身を幸せにする、小さな毎日の習慣です。心を静めて、自分自身の存在を受け入れ、そして毎日の小さな喜びの瞬間を見つけやすくします。過去の痛みを乗り越えることは、継続的なプロセスであり、習慣作りが最も、難しく、でも大切なことになります。でも、この小さな習慣によって、自分自身の幸せへの選択をするようになりますよ。失恋を乗り越えたら幸せになれると幸せを後回しにしないで、今の今の瞬間に幸せという選択ができるんです。
ととてもたくさん、心身共に影響があります、本当に辛いですよね。
では、このような、非現実的な行動から一刻も早く抜け出すにはどうしたら良いのでしょうか。
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一般的な、失恋した時の対処法
これらが、よく雑誌、本、ネットなどで見る対処法です。
では、セルフラブ的にはどのような対処法が良いのでしょうか。
お届けしたいのは「心」と「時間」のゆとりです【家事代行サービスキャットハンド】
セルフラブ的、失恋した時の対処法
最後に忘れないで欲しいこと!
今辛くても、あなたに未来はあり、必ず大丈夫と明るく笑える日が来ます。
セルフラブを高め、自分を大切に思う気持ちによって、そんなあなたを尊重する相手が必ず訪れます。
同じ人かもしれませんし、また新しい人かもしれませんが、自分を愛することで培った自分と相手への敬う気持ち
は今後の出会いをさらに良いものにしてくれるはずです。
みなさんにとって素晴らしい恋愛、人生に置いての愛がますます高まりますように。
最後まで読んでいただきどうもありがとうございました。